Individuální příprava
Individuální příprava - videa

Individuální příprava - videa

Týdenní tréninkový plán pro individuální přípravu v době nouzového stavu - klikněte pro zvětšení/stažení
Týdenní tréninkový plán pro individuální přípravu v době nouzového stavu


Přímý odkaz na video

Struktura tréninku

1. Zapracování / Rozcvička      15 min
2. Trénink      cca 60 min
  ​ 1 – 3 série (kolik zvládnete v max. intenzitě) z oblastí viz. Tréninkový plán
     - Síla    
     - Rychlost  
     - Obratnost  
     - Stickhandling  
     - Komplex  
3.   Strečink / Kompenzace    20 min
4.   Nějaký lehký výběh – třeba na Janíkovku, Červený kámen, Bílou horu,… J
   

Jinak samozřejmě stále možno využít další zdroje k tréninku:

Na webu mládeže Třinec naleznete pod odkazy týdenní program ukázky a plány k individuální přípravě pro hráče HC Oceláři Třinec. Mám povolení od šéftrenéra HC Oceláři Třinec a také od jejich tiskové mluvčí, že tyto podklady můžeme použít a trénovat podle nich.

https://www.youtube.com/results?search_query=hokejdoma

https://www.youtube.com/watch?v=HxqbY6F5PJY&list=PLPxRzlMlgoOa8URV8wik_OrcD9N6sCsD1&index=20
https://www.youtube.com/watch?v=eB6RBnIKbus&list=PLPxRzlMlgoOa8URV8wik_OrcD9N6sCsD1&index=23
https://www.youtube.com/watch?v=_EKmSz_GZbA&ist=PLPxRzlMlgoOa8URV8wik_OrcD9N6sCsD1&index=26
https://www.youtube.com/watch?v=Ecm9EelOT9A&list=PLPxRzlMlgoOa8URV8wik_OrcD9N6sCsD1&index=24

http://hc-koprivnice.cz/pripravka/clanky-pripravka/hokej-doma-individualni-sportovni-cviceni.html

 

Přihlášení






Zapomenuté heslo
.